Menjaga kesehatan dan sistem imun tubuh dimulai dari apa yang Anda konsumsi. Sesibuk-sibuknya Anda beraktivitas, jangan sampai terlupakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, seperti buah dan sayur. Jika Anda menginginkan minuman sehat yang praktis, Anda bisa memilih segelas jus.
Bukan hanya bisa didapatkan dengan mudah dari berbagai toko penjual jus buah, Anda juga bisa membuat segelas jus di rumah. Caranya cukup mudah, hanya dengan mencampurkan buah atau sayur ke dalam blender/juicer, Anda bisa membuat segelas jus segar yang juga menyehatkan.
Jika bosan dengan jus yang itu-itu saja, berikut adalah beberapa menu jus buah dan sayur yang bisa Anda buat dengan mudah di rumah.
Apel + Wortel + Jeruk
Mudah tetapi efektif, menu ini adalah campuran dari buah-buahan terbaik untuk meningkatkan imun tubuh Anda. Tidak hanya kaya dengan vitamin dan mineral, minuman ini juga memiliki rasa yang enak. Diperkaya dengan vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, potasium dan asam folat, konsumsi jus secara rutin dapat membantu Anda melawan berbagai jenis penyakit.
Stroberi + Mangga
Campuran minuman yang mudah dibuat ini dikenal kaya rasa dan juga nutrisi. Mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, dan zat besi, jus ini juga mampu mencegah risiko kanker dan menjaga kadar kolesterol tubuh. Tidak hanya itu, minuman sehat yang menyegarkan ini juga termasuk dalam salah satu resep minuman anti-inflamasi yang baik bagi tubuh.
Kiwi + Mint
Alih-alih bergantung pada kopi, jus ini adalah alternatif yang lebih sehat. Kedua bahan ini mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat, magnesium, dan zat besi. Rasanya yang manis sekaligus memberikan sensasi dingin terasa menyegarkan saat dikonsumsi di siang hari. Selain itu, campuran kiwi dan mint juga diketahui dapat membantu Anda melawan infeksi dalam tubuh.
Tomat + Bayam
Jika Anda sedang mencari minuman jus yang sehat untuk diminum setelah berolahraga, resep tomat dan bayam ini jawabannya. Kaya dengan protein dan mampu membantu mengembalikan energi yang digunakan saat beraktivitas, campuran tomat dan bayam akan memberikan kandungan protein dan zat besi yang tinggi untuk menjaga stamina Anda.
Bayam + Pisang + Pir
Terkadang ada saat di mana Anda berada di posisi yang terburu-buru dan memutuskan untuk menunda makan, hal tersebut akan menurunkan energi dan imun sistem Anda. Campuran bayam, pisang, dan buah pir ini akan memberikan gizi dan nutrisi dengan hanya mencampurkannya dalam blender, bahkan saat perjalanan. Meski begitu, Anda tetap harus makan secara teratur untuk menjaga tingkat kekebalan tubuh dan juga energi ya. (*)
