PADANGMEDIA.COM – Menderita asam lambung tidak harus menjadi penghalang untuk melakukan ibadah puasa. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam lambung agar ibadah puasanya berjalan lancar selama sebulan penuh.
Berikut cara mencegah asam lambung tinggi saat menjalankan ibada puasa Ramadhan seperti dilansir dari doktersehat.com:
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Mengonsumsi makanan yang tidak tepat saat sahur atau berbuka akan menimbulkan risiko mengalami asam lambung tinggi. Jenis makanan yang bisa menyebabkan asam lambung tinggi adalah makanan pedas, makanan dengan rasa asam, makanan tinggi lemak seperti makanan bersantan atau gorengan, minuman soda, dan kopi.
Sebaliknya, perbanyak mengkonsumsi sayuran hijau tinggi lemak dan rendah asam yang bisa mencegah datangnya masalah kesehatan ini. Selain itu, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak saat sahur. Saat berbuka, jangan langsung mengonsumsi kopi, gorengan, atau makanan pedas karena bisa memicu peningkatan asam lambung. Buah-buahan dengan rasa asam seperti jeruk juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut masih kosong.
- Makan dengan teratur
Saat berpuasa, waktu makan menurun menjadi dua kali, yakni saat sahur dan berbuka. Penderita asam lambung harus memastikan untuk tidak menunda makan pada saat makan tersebut.
- Perhatikan porsi makanan
Jangan langsung mengonsumsi makanan dengan porsi besar saat sahur karena asam lambung akan jauh lebih mudah mengalami kenaikan. Apalagi jika makanan-makanan yang dikonsumsi tinggi minyak dan lemak. Konsumsi makanan dengan porsi yang wajar meskipun perut kosong seharian.
Hal yang sama dilakukan saat sahur. Mengonsumsi makanan terlalu banyak justru akan memicu sensasi begah, mual, dan kenaikan asam lambung. Konsumsilah dengan porsi yang wajar.
- Kunyah makanan hingga halus
Makan dengan terlalu cepat akan membuat makanan tidak terkunyah dengan baik. Hal itu akan membuat lambung bekerja lebih keras untuk melumatnya yang pada akhirnya memproduksi asam lambung lebih banyak.
- Jangan minum air terlalu banyak
Banyak orang yang banyak minum air saat sahur demi mencegah dehidrasi saat berpuasa. Padahal, hal itu justru memicu gangguan pencernaan makanan dan menyebabkan kenaikan asam lambung, dan akhirnya membuat kita bolak-balik ke kamar mandi untk buang air kecil.
- Hindari pakaian atau celana ketat
Saat berpuasa, sebaiknya tidak memakai celana atau pakaian terlalu ketat karena itu juga bisa meningkatkan risiko kenaikan asam lambung. Gunakan pakaian yang nyaman saja demi mencegahnya.
- Hindari merokok
Kandungan pada rokok bisa mengiritasi lambung sehingga akan menyebabkan kenaikan asam lambung saat berpuasa. (rin/*)
Komentar